Упражнения для увеличения роста

как выростиПеред выполнением рекомендуется провести разминку для разогрева мышц и разминки сухожилий. Начинайте с ходьбы, потом разминка суставов рук и ног, наклоны туловища, затем можно пробежаться.

Специальные упражнения для улучшения роста:

1) Становимся лицом к стене и тянемся вверх, приподнимаемся на носочках и, как можно сильнее, распрямляемся.

2) Для следующих упражнений нужна перекладина:

  • висим, по возможности, несколько минут в расслабленном состоянии.
  • когда висим, делаем маятникоподобные движения ногам.
  • делаем повороты корпусом в лево-право, вися на перекладине. Мышцы расслаблены.

3) А теперь прыжки вверх: сначала отталкиваемся левой ногой затем правой, а потом обеими. Руками тянемся вверх, как будто пытаемся что-то достать.

4) Следующие упражнения выполняются лёжа на спине:

  • руки по сторонам, а ноги прямо. Попеременно поднимаем левую и правую ногу до прямого угла.
  • руки вдоль туловища. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за голову.

5) Ложимся на живот:

  • руки вытягиваем вперед, ноги прямые. В таком положении прогибаемся, как бы пытаясь руками достать до пальцев ног.
  • тоже упражнение, но руки оставляем на полу для упора, а прямые ноги поднимаем как можно выше – «березка на животе»

Упражнения можно повторять 5-10 или больше раз. Все зависит от их сложности и Вашей физической подготовленности.

Что ещё прочитать? А вот что:

  1. Рекомендации для увеличения роста
  2. Диета для талии и упражнения для талии
  3. Как стать высокого роста?
  4. Диета для фигуры «Груша»
  5. Из истории роста
Категория: Как подрасти
86 Comments на статью "Упражнения для увеличения роста"
    • 31 December 2011 в 14:06
    leyla

    mne 15, moy rost 160,a xo4u bit xotyabi 170

    • 7 January 2012 в 14:26
    Полина

    мне 12,мой рост 155 см,но хочу быть выше

    • 3 February 2012 в 17:36
    андрей

    мне 22, за два года я вырос с 161 до 183 см, у меня катастрофически быстро растут волосы и ногти, у меня длиные ноги, хочу вытянуться в теле, чтоб быть пропорционально ногам, смогу ли я с помощью упражнений ??

    • 20 February 2012 в 18:08
    лена

    привет)мне 13 мой рост 150 см,как можно вытянуться ещё на см 10??

    • 26 February 2012 в 10:11
    Саня

    Мне 16 лет рост 163см ка мне вырости на 180см подскажите пожалуста

    • 26 February 2012 в 15:23
    Даша

    Мне 15,а мой рост 150…Хочется, мягко говоря, повыше быть…

    • 5 March 2012 в 19:14
    Никита

    Мой рост 140см мне 14 лет это нормально все щетают меня маленьким плиз дайте пару советов плиз!!!!!!!!!!!

    • 5 March 2012 в 23:44
    ника

    скажите пожалуйста как мне стать выше хотяб на 10 см.???мне 11 мой рост 136 см

    • 10 March 2012 в 14:54
    с.м.к

    мне 18 мой рост 170см хочу 185см за 6месяцев возможно ли это???….

    • 15 March 2012 в 19:43
    Костик

    в мои 17 рост у меня 169см, хочу 185см в кротчайшие сроки!!!

    • 18 March 2012 в 18:31
    Влад

    мне 16 лет мой рост 165,подскажите мне как стать выше!

    • 24 March 2012 в 11:18
    Максим

    Мне 12 лет мой рост 160 см когда я начал делать эти упражнения я стал выше за 3 месяца на 25 сантиметров,так-что делайте её чаще;-)УДАЧИ

    • 24 March 2012 в 14:50
    Максим

    ой вру 149.0

    • 25 March 2012 в 23:36
    галя

    мне 13 мой рост 150 как стать выше подскажте пожалуйста)

    • 27 March 2012 в 14:18
    Anonymous

    здравствуй, Андрей, какие упражнения ты делал?

    • 28 March 2012 в 14:53
    Роман

    Мне 16 мой рост 166

    • 29 March 2012 в 20:05
    Anonymous

    Хочу вырасти до 177 см

    • 1 April 2012 в 18:12
    мира

    Привет)Мне 15 лет.Мой рост 162,хочу стать выше.Ну примерно 175…Помогите пожалуйста.

    • 9 April 2012 в 12:29
    Жандос

    У меня рост 175, хочу 190 как у Скала Джонсона

    • 12 April 2012 в 11:44
    NIL(asatru)

    Привет, мой рост 180см хочу 195 см помогите пожалуйста?

    • 19 April 2012 в 20:05
    гоша

    мне 17 и я ростом 1,73 и кстати мне нравется низкие девушки ))

    • 29 April 2012 в 22:22
    врач

    НИКИТА,ТЕБЕ НУЖЕН ВРАЧ ЭНДОКРИНОЛОГ И БЫСТРО МАЛО ВРЕМЕНИ У ТЕБЯ ДО 15ЛЕТМОГУТ ЗАКРЫТЬСЯ ЗОНЫ РОСТА ,А ЛЕЧЕНИЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ.

    • 4 May 2012 в 17:06
    Влад

    Всем привет! Мне 16 лет. Рост 149 см.

    • 5 May 2012 в 22:10
    Сергей

    Привет! меня зовут Сергей я живу в городе Караганда, когда мне было 18 лет мой рост составлял 188 см. потом я начал заниматься спортом, для себя потягивание на турнике, бег, тренировал свой пресс, отжимание и т.д. то к 23 годам мой рос составил 193 см. сейчас мне 25 лет мой рос теперь составляет 196 см. и вес 85 кг. Я очень привлекательный парень, высокий стройный и с прессом. А кто-то писал что у него 212 см. и выше то это есть заболевание, когда гипофиз постоянно даёт команду роста, при этом становятся хрупкие кости и человеку становится тяжело ходить. При этом весь организм испытывает огромный дефицит всех минералов, потом появляются различные заболевания. А что по поводу генов то это тоже играет огромную роль.

    • 16 June 2012 в 19:59
    антон

    меня зовут Антон мне 16 лет мой рост 176 см при 78 кг хочу вырасти до 185 можно ли за лето вырасти на 10 см

    • 14 July 2012 в 22:42
    Я МАКС

    МНЕ 13 ЛЕТ РОСТ 1 55 СКАЖИТЕ МОНОЛИ СТАТЬ ВЫШЕ НА 10 СМ ЗА МЕСЯЦ И ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ

    • 15 July 2012 в 11:20
    Я МАКС

    мне 13 рост к середине августа будет 1 65

    • 10 September 2012 в 14:05
    ТимаАстана

    Мне 15 и мой рост 147.. Your_divine_keeper@mail.ru напишите мне мой рост очень маленький для моего возроста!!

    • 20 January 2013 в 13:53
    кикимора

    фуфта это всё у меня ничё не вышло

    • 4 February 2013 в 15:46
    Anonymous

    мне 14 рост где-то между 155-160
    хочу быть повыше

    • 24 February 2013 в 11:51
    Harry Styles

    Мне 14 рост 158 см хочу где то 170 см к 18 годам

    • 12 June 2013 в 21:11
    Мотя

    мне 25 лет у меня рост 1,53 хотела бы на см 10увеличить хотя бы, помогите советами

    • 29 June 2013 в 09:12
    Anonymous

    У МЕНЯ 163 СМ Я ХОЧУ РАСТИ ДО 171[[[[

    • 11 July 2013 в 05:57
    Анжела...

    Zdravstvuyte mne 15 let,rost 150(,mojno li virasti za 2goda do175sm,podskajite pojalusta…

    • 1 August 2013 в 00:12
    dgds

    Я вырасту до 187 :) )))) УРААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!

    • 10 August 2013 в 13:21
    Али

    Мне 21 лет,рост у меня 172,я хочу еще немножко быть выше из-за своей профессии,что вы мне посоветуете?

Ваши отзывы на: Упражнения для увеличения роста