Здоровье, Диеты, Рост, Витамины

Творожная диета — быстрый результат и польза организму

Кроме творога можно употреблять кефир фрукты...

С этого дня нет места для второго подбородка

Хождение с книгой на голове — оказывается тоже...

Как стать высокого роста?

За рост человека отвечают так называемые зоны роста — это...

Какая польза от яблок?

Яблоко, по праву, считается одним из лучших источников таких витаминов и микроэлементов...

Здоровье - это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять свое предназначение.

Все знают, что для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, как-будто завтра будет больше времени и желания чем сегодня. Так может все таки стоит начать прямо сейчас?!

Здоровье - величайший дар природы

В формировании уровня здоровья большую роль играют так называемые "факторы риска". Фактор риска - дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

По классификации американского ученого Робинса факторы, влияющие на здоровье можно разделить на четыре большие группы.

Факторы, влияющие на здоровье:

1. образ жизни;
2. биологические;
3. состояние окружающей среды;
4. объем и качество медицинской помощи.

Первое место по влиянию на здоровье человека в современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни.

Среди ведущих факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

• курение;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• вредные условия труда;
• стрессы;
• гиподинамия;
• плохие материально-бытовые условия;
• употребление наркотиков;
• непрочная, неполная или многодетная семья;
• чрезмерный уровень урбанизации и т.д.

На втором месте по силе влияния на жизнь находятся биологические факторы (пол, возраст, наследственность, конституция). На них приходится около 20%.

Третье место занимают факторы окружающей среды (состояние воздуха, воды, продуктов питания, почвы, уровень радиации). Влияние этих факторов также составляет около двадцати процентов.

Четвертое место занимают сугубо медицинские факторы - лечебно-профилактические и санитарно-противоэпидемические мероприятия (прививки против инфекционных заболеваний, качество лечения и обследования больных и т.д.) только на 10% определяют состояние здоровья.

Из приведенных данных можно сделать важный вывод: главным направлением усилий по сохранению и укреплению здоровья человека является улучшение образа жизни и состояния окружающей среды.

Как улучшить здоровье?

Можно значительно улучшить уровень здоровья, если выполнять 7 рекомендаций:

1. ежедневный 7-8-ми часовой сон;
2. трехразовое питание в те же часы без переедания;
3. ежедневные завтраки;
4. поддержка нормальной массы тела (диета по группе крови);
5. воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков;
6. ежедневные физические упражнения;
7. полное воздержание от курения.